打造金坛城市门户网

热门搜索: 活动 交友 车展 出租 出售 优惠

查看: 19873|回复: 5

[小城大事] 午睡虽好,但这两类人最好别午睡……?

[复制链接]

34

主题

231

帖子

1348

积分

正八品:县丞

Rank: 6Rank: 6

发表于 2019-5-10 10:27:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册成为金坛论坛会员,与千万金坛网友开启缘分旅程!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?现在注册

x
你有午睡的习惯吗?
如果有的话
那恭喜你
一定要坚持午睡
因为午睡有太多的好处
午睡的六大好处
1. 降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2. 保护心脏
希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3. 增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4. 提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5. 振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6. 消除疲劳,恢复精力
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡虽好
但有个很大的坏处
很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。
这就是午睡带来的坏处:
越 睡 越 累 !
越 睡 越 懵 !
越 睡 越 想 睡 !
这种“三连击”经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡。一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了。醒来真的是难受至极,比不睡还难受。
对了!你这是睡多了
建议午睡最佳时长为20-30分钟,最长不超过40分钟,否则你就“深受其苦”。
除了要注意午睡时长,还要提醒各位,尤其是办公室一族,睡觉姿势也要正确。
一觉醒来,哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。
如果长期这样睡
可能
↓↓↓
所以,这里要警告喜欢趴在桌子上睡的人:你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄“受损”。
当然,睡午觉你除了要注意上面两点,还应该注意:刚吃饱饭就睡觉会变胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。
午睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。
这两类人最好别睡午觉:
1. 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。
2. 血压低的人
血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。
如果室内温度实在是太高,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过,现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。
她抢了个方向盘,结果丢掉落户资格……
男子私房钱暗藏花瓶被意外打碎,妻子大笑:数了整整一上午
“鲁迅说过的话”检索系统火了,网友:给他们也来一个
来源:家庭医生、新浪健康、人民网 今日头条

金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复

使用道具 举报

830

主题

2706

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2019-5-10 16:57:20 | 显示全部楼层
睡觉需谨慎,生命价更高
金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

625

帖子

79

积分

从九品:吏目

Rank: 2

发表于 2019-7-24 12:35:40 | 显示全部楼层
呵呵..
金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11

主题

1488

帖子

190

积分

从九品:吏目

Rank: 2

发表于 2019-7-24 13:06:07 | 显示全部楼层
有点意思。。。
金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复 支持 反对

使用道具 举报

43

主题

1567

帖子

69

积分

从九品:吏目

Rank: 2

发表于 2019-7-24 13:06:09 | 显示全部楼层
呵呵..
金坛论坛——贴近生活,服务百姓,信息服务金坛!
回复 支持 反对

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 现在注册



快速回复 返回顶部 返回列表